プロフィール
名前:ミスター★ヒコボシ
性別:男
職業:会社員
一言:宜しければこちらのブログも覗いて見て下さい!
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美しい髪の為に必要なヘアケアとは?

腹式呼吸でリラックスしましょう!

腹式呼吸とは、横隔膜の上下運動によっておこなわれる、深くゆっくりとした呼吸です。
気持ちを落ち着け、体をリラックスさせてくれます。

寝る前に、腹式呼吸を5分程行うことで自律神経が整い、リラックスした状態で眠れます。
楽しいことを思い出しながら(無理やりにでも(笑))行なうと効果バツグンです。

腹式呼吸法

1)お腹がペタンコになるまで、ゆっくりと、あくまでゆっくりと口から
 息を吐ききる。

2)鼻から一気に息を吸い込み、出来る限りお腹をふくらませる。

1)と2)を交互に8回ずつを1セットとして、
ご自分の好みで数セットやってみて下さい。


きっとあなたを深い眠りへと導いてくれるでしょう。



posted by ミスター★ヒコボシ at 16:51 | Comment(0) | TrackBack(0) | 不眠対策
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