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美しい髪の為に必要なヘアケアとは?

そもそも睡眠とは?

ご存知の方も多いと思いますが、睡眠はレム睡眠と
ノンレム睡眠の2つから成り立っています。


レム睡眠  

大脳が起きているときに近い状態で体は弛緩しています。
冷えた脳の温度を上昇させる役割があります。


ノンレム睡眠 

心身ともにグッスリと眠っている、いわゆる熟睡状態。
体温や脳の温度、血圧などを下げて、大脳が休息しやすい
環境をつくる役割を果たしています。


レム睡眠とノンレム睡眠の1サイクルは、個人差はありますが、
約90分と言われています。


大脳が起きているレム睡眠の直後に起きれば、目覚めバッチリです。


睡眠時間が90分の倍数になる様に、目覚ましをセットするとよいでしょう



posted by ミスター★ヒコボシ at 16:59 | Comment(0) | TrackBack(0) | 不眠対策
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