プロフィール
名前:ミスター★ヒコボシ
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職業:会社員
一言:宜しければこちらのブログも覗いて見て下さい!
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美しい髪の為に必要なヘアケアとは?

理想の睡眠時間とは?

世間一般に、長く眠れば良いというものではないと、よく言われますよね。
理想の睡眠時間は8時間?7時間?


先日、個人差はありますがノンレム睡眠とレム睡眠の1サイクルは約90分と申し上げました。
その個人差を見極める方法があります。


寝る前に沢山の水を飲んで下さい。
就寝した時間から
睡眠中にトイレに行きたくなって目覚めた時間までが、
眠りの1サイクルの所要時間です。


このサイクルの倍数で目覚ましをセットすれば、
バッチリ、スッキリと目覚める事が期待出来ます。


いくら沢山水を飲んでも、
朝までトイレになんか行かないと思っている方は
眠りのサイクルなんて知る必要ないですよね。


だってしっかり眠れている訳ですから(笑)・・・。
posted by ミスター★ヒコボシ at 17:33 | Comment(0) | TrackBack(0) | 不眠対策
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